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Los cardiólogos aconsejan cambiar algunos hábitos nocivos para reducir los problemas cardiacos

02-XII-08. Realizar cinco comidas al día y reducir la grasa y la sal, realizar deporte semanalmente y evitar el tabaco son algunos de los consejos para evitar la primera causa de muerte, las enfermedades cardiovasculares

La Sociedad Española de Cardiología y la Fundación Española del Corazón recuerdan la importancia de llevar hábitos saludables en nuestra vida. Fumar, no hacer ejercicio físico y llevar una dieta inadecuada  son detonantes para los problemas cardiacos.

En los países desarrollados las muertes por enfermedades cardiovasculares son la principal causa de fallecimiento. Además las mujeres se ven más afectadas que los hombres por estas patologías. Existen motivos que no podemos evitar como causantes de problemas cardiacos, como es el caso del paso de los años o la herencia genética.

Cambio de hábitos

Sin embargo existen hábitos que podemos modificar o incluir en nuestra vida. Por ello desde la Sociedad Española de Cardiología y la Fundación Española del Corazón promueven campañas específicas con el fin de sensibilizar a la población.

La campaña pretende convencer de la importancia de no fumar, hacer ejercicio físico semanalmente, realizar una dieta equilibrada con poca sal y grasas, controlar el peso. Algo que requiere mayor sacrificio es evitar la grasa abdominal, vigilar la tensión arterial, los niveles de colesterol y los niveles de glucosa y evitar el estrés.

Consejos saludables

En definitiva se trata de consejos básicos mediante los cuales las personas pueden cambiar sus hábitos de vida con pequeños gestos. De este modo los resultados serán muy beneficiosos para su salud.

Es importante realizar cinco comidas al día, desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, para repartir el aporte de calorías. Además no se debe olvidar la importancia del desayuno, ya que puede prevenir la obesidad en los niños.

Los cardiólogos aseguran que la alimentación tiene un elevado impacto sobre las enfermedades cardiovasculares. Ya que si no es la adecuada se incrementan determinados factores de riesgo cardiovascular, como la obesidad, la hipercolesterolemia y la diabetes.

Recuerda

Realiza cinco comidas al día, evita la sal y la grasa.

Acaba con el consumo del tabaco.

Realiza deporte semanalmente.
Vigila tu peso y los niveles de colesterol y glucosa.

Cuida la tensión arterial y evita el estrés