Tres claves para prevenir las dolencias cardiovasculares

29-IX-08. La OCU recuerda que dieta hipercalórica, muy rica en grasas de origen animal, en colesterol y en sal está asociada con un incremento del riesgo de enfermedades coronarias

El control de los factores de riesgo asociados a las enfermedades coronarias ha demostrado tener un efecto beneficioso. Además de reducir, por ejemplo, las crisis en los pacientes que sufren angina de pecho, previene la aparición de este y otros problemas cardíacos, recuerdan desde la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU).

Algunas reglas de oro para reducir la incidencia de las patologías cardiacas son:

  • No fumar. El tabaco incrementa el riesgo de aterosclerosis y el número de muertes por dolencias coronarias, en particular el infarto de miocardio. Y esto es así para los cigarrillos, pero también para los cigarros puros y la pipa. Deje de fumar: nunca es tarde para ello, y el riesgo coronario empieza a bajar desde el primer momento.
  • Adoptar una alimentación equilibrada. Una dieta hipercalórica, muy rica en grasas de origen animal, en colesterol y en sal está asociada con un incremento del riesgo de enfermedades coronarias. La prevención de estas enfermedades pasa, sobre todo, por adoptar unos buenos hábitos alimenticios. La dieta mediterránea es un buen ejemplo de dieta equilibrada. Es un régimen en el que priman especialmente los alimentos de origen vegetal: fruta, verduras, legumbres y cereales. El efecto protector de este tipo de alimentación está ciertamente relacionado con la variedad, y también por la interacción entre varios componentes, como el alto contenido en fibras, las distintas vitaminas y las grasas saludables (combinadas con una cantidad limitada de grasas nocivas).
  • Hacer ejercicio físico de forma regular. En el caso de personas que sufren una dolencia cardiaca, es aconsejable realizar, con regularidad, una actividad física, controlada y adaptada a la condición física del paciente. Es importante que consulte con su médico de familia o con el cardiólogo, para estar seguro de que no hay contraindicaciones. Según estudios recientes, 30 minutos diarios de actividad moderada (por ejemplo, caminar enérgicamente) es suficiente.

    • Una duda frecuente en las personas que padecen de corazón tiene que ver con la actividad sexual, señalan desde la OCU. Los pacientes bien controlados pueden llevar una vida normal, también en este aspecto.

    De interés

    Consejos. Para prevenir las enfermedades cardiovasculares una buena medida es reducir el colesterol LDL (el "colesterol malo") con la medicación adecuada y controlar la tensión arterial. A muchos pacientes con hipertensión y un riesgo acrecentado de padecer una enfermedad coronaria se les aconseja tomar una pequeña cantidad de aspirina al día, siempre que no haya otras contraindicaciones. Recientes investigaciones revelan que, sin embargo, los antioxidantes (las vitaminas A, C y E) no entrañan beneficios a la hora de prevenir las enfermedades cardiovasculares.


    BLOGS

    >> La Convivencia con el Parkinson
    La lucha diaria de personas afectadas

    >> Asociación Síndrome X Frágil del País Vasco
    Punto de encuentro de personas que padecen y quieren saber más sobre el síndrome X Frágil

    >> Esclerosis Múltiple
    Una mujer afectada de esclerosis múltiple y comprometida con la vida que le toca vivir.

    >>Engánchate a la vida
    Las personas y sus adicciones.

    ESTÉTICA
    Videochat con la dra. Nerea Landa y el Dr. Juan Luis Azpiazu
    (Clínica Dermitek)

    Lee sus respuestas sobre los últimos
    tratamientos en depilación láser