• Ir a la portada de consejos sanos

Descansar cada dos horas en la conducción

06-VII-09. El Colegio de Fisioterapeutas de Madrid asegura que se evitarán contracturas y lumbalgias

El Colegio de Fisioterapeutas de Madrid recomienda "descansar cada dos horas, para hidratarse y hacer estiramientos de piernas, tronco, brazos y muñecas" con lo que se evitará la aparición de contracturas y lumbalgias en esta época del año en el que los ciudadanos se someten a largos períodos de conducción, debido a la salida de las vacaciones de verano.

Según explica en declaraciones a Europa Press, el secretario General del Colegio de Fisioterapeutas de Madrid, José Santos, durante los viajes, "la musculatura sufre al estar constantemente sometida a la vibración del coche". "Además, tras pasar más de dos horas sin cambiar de postura, la microcirculación de nuestros ligamentos y músculos se colapsa, produciendo un pérdida de nutrientes en esa región, con lo que es probable que suframos dolores en esa zona si no se reactiva" remarca.

Los expertos recuerdan también que se debe pasar el cinturón por la parte media de la clavícula, porque si queda cerca del cuello, puede lesionar y originar desde rozaduras hasta compresión vasculonerviosa.

Más recomendaciones

Otras de las recomendaciones que se ofrece desde el Colegio de Fisioterapeutas de Madrid para disfrutar del verano con el menor riesgo para la salud, es levantar las maletas utilizando la fuerza de las piernas, sin flexionar la espalda, para prevenir posibles tirones o problemas de espalda.

Según explica en declaraciones a Europa Press, el secretario General del Colegio de Fisioterapeutas de Madrid, José Santos "es recomendable el uso de carros, siempre que sea posible, o cargar las bolsas al estilo bandolera para evitar sobrecargar".

En la playa, recomienda pasear o correr en la zona de arena dura y sin pendiente, ya que el desnivel del terreno "puede provocar sobrecarga en determinadas zonas de la espalda". Además, es preferible utilizar calzado deportivo, "ya que los pies descalzos del deportista eventual no están acostumbrados al impacto directo con el suelo, y pueden aparecer problemas en tobillos y piernas".

El verano es una de las épocas que más esguinces se sufren por culpa del calzado. Según Santos "es importante fortalecer la musculatura del pie y acudir al fisioterapeuta en caso de lesión, ya que este tipo de patologías mal curadas puede provocar reincidencias".

Advierte también contra los numerosos 'masajistas playeros' que desde hace unos años están instalados en playas del Mediterráneo y Andalucía, porque "ponen en peligro la salud de sus pacientes, ya que no son profesionales sanitarios, no disponen de una formación reconocida y no cumplen ningún requisito de higiene, al pasar de bañista a bañista sin ni siquiera lavarse las manos".